Rugby: Nova Zelanada (All Blacks)

"Si has de mirar endarrera que només sigui per mirar el teu treball que t'ha fet arribar allà on ets".

Mireia Belmonte: Nedadora

"No són contraris, són adversaris: juguen a rugby i per tant tenen en comú amb tu molt més que una altra persona que no sap ni què és el rugby."

Kilian Jornet: esquiador i corredor de muntanya

"A vegades m'he equivocat de camí, però he après que no serveix de res desesperar-se. He d'assumir l'error i recuperar el temps perdut."

Michael Jordan: exjugador de bàsquet

"Mai he pensat en les conseqüències de fallar un gran tir... quan es pensa en les consequències, s'està pensant en un resoltat negatiu."

Thomas Taylor: jugador de paintball

"Encara que guanyis pots ser un perfecte perdedor. Perdent es pot treure d'aquesta experiència, un aprenantatge que en el futur pot convertir-se en un gran triomf."

dimecres, 18 de maig de 2016

Horaris Finals

Algú m'ho ha comentat, resultava que a bàsquet es jugaven partits simultanis i no podia ser.
Com que el pati se'ns fa petit i no tenim espai per tots, al final he decidit modificar el bàsquet i convertir-lo en una fase final i eliminatòria, em sap greu però no hi ha cap altre solució.
Aquí teniu els resultats finals.
Recordeu que tota la gent que faci d'arbitre que signi les actes i tindran una nota extra d'Educació Física. Moltes gràcies a tots, sense vosaltres no hi ha jornades!!
1r Cicle (sense modificacions)




2n Cicle



dimarts, 17 de maig de 2016

Modificacions d'horaris

Hi ha alguna petita modificació d'horaris... no us preocupeu demà intentaré donar-vos un dossier amb els horaris definitius.

dilluns, 16 de maig de 2016

Jornades Esportives (Horaris i Finals) + Modificació Volei

Les Festes de La Salle ja són aquí i les esperadíssimes Jornades Esportives també!
Ja sabeu que cada any regne el bon rollo i les ganes de fer esport, espero que perduri aquest any també. El tema arbitratge va una mica coix però espero i desitjo que a cada partit surti algú per poder posar una mica de control.



Tenim programats uns 100 partits que es realitzaran des de les 9:30 fins a les 13:30!! Ànims a tots.
Aquí us deixo els horaris per anar-los estudiant (de totes maneres espero poder repartir un dossier amb tots els horaris per cada un dels equips participants)

1r Cicle


FINALS (Dijous a la tarda)
* Futbol: 
Es farà una lligueta dels 7 equips inscrits i a les finals farem una eliminatòria. L'últim classificat quedarà eliminat de les fases finals. 

* Handbol
S'ha realitzat 3 grups diferents. 
Grup A: Handbol 1r Cicle Masculí (3 equips). La final serà el primer classificat vs el segon
Finals: 

Grup B: Handbol 1r i 2n Cicle Mixte/Femení (3 equips). La final serà el primer classificat vs el segon
Finals:

Grup C: Handbol 2n Cicle (5 equips). La final passaran els 4 primers.
Finals:

* Matar
Es farà una lligueta dels 6 equips inscrits i a les finals farem una eliminatòria. 
Finals:


* Bàsquet
S'ha realitzat un únic grup amb equips de 1r i 2n Cicle. Es realitzarà una lligueta amb els 5 equips i passaran a la final els 4 primers equips.
Finals:

IMPORTANT: Els horaris no es modificaran, i en el cas que un equip jugui dos partits al mateix temps quedarà eliminat d'un dels esports. 

2n Cicle



* Futbol: 
S'han inscrit un total de 10 equips i han estat dividits en 2 grups de 5 equips. Es classifiquen els 3 primers equips de cada grup.


* Handbol
S'ha realitzat 3 grups diferents. 
Grup A: Handbol 1r Cicle Masculí (3 equips). La final serà el primer classificat vs el segon
Finals: 


Grup B: Handbol 1r i 2n Cicle Mixte/Femení (3 equips). La final serà el primer classificat vs el segon
Finals:

Grup C: Handbol 2n Cicle (5 equips). La final passaran els 4 primers.
Finals:


* Matar
S'han inscrit un total de 9 equips i han estat dividits en 2 grups, un grup de 5 equips i un altre grup de 4 equips. Es classifiquen els 3 primers equips de cada grup.
Finals:

* Bàsquet
S'ha realitzat un únic grup amb equips de 1r i 2n Cicle. Es realitzarà una lligueta amb els 5 equips i passaran a la final els 4 primers equips.
Finals:


* Volei
Es farà una lligueta dels 6 equips inscrits i a les finals farem una eliminatòria. 
Finals:



IMPORTANT: Els horaris no es modificaran, i en el cas que un equip jugui dos partits al mateix temps quedarà eliminat d'un dels esports. 

divendres, 6 de maig de 2016

Jornades Esportives 2016

Les jornades esportives de les Festes de La Salle ja s'acosten!! Aquest any repetim les jornades al pati de l'escola, esteu preparats?



Per aquest motiu heu de fer les inscripcions. Ompliu el formulari que us deixo a continuació, teniu temps màxim fins el proper 11 de maig!!




L'any passat va ser tot un èxit... i aquest any ho tornaran a ser!! Així que a gaudir-les al màxim.
Per raons d'espais, enguany jugarem els següents esports:

- Handbol (1r i 2n Cicle), en el cas que hi hagi diversos equips de cada cicle ho dividirem per cicles
 A pista 5 jugadors + 1 porter (Podeu tenir els canvis que vulgueu)
- Volei (2n Cicle)
 A pista 6 jugadors (Podeu tenir els canvis que vulgueu)
- Matar (1r i  Cicle)
 A pista 6 jugadors (Podeu tenir els canvis que vulgueu)
- Matar (2n Cicle)
 A pista 6 jugadors  (Podeu tenir els canvis que vulgueu)
- Futbol Sala (1r Cicle)
 A pista 4 jugadors + 1 porter (Podeu tenir els canvis que vulgueu)
- Futbol Sala (2n Cicle)
 A pista 4 jugadors + 1 porter (Podeu tenir els canvis que vulgueu)
- 2x2 Bàsquet (1r i 2n Cicle)
 A pista 2 jugadors  (Podeu tenir els canvis que vulgueu)

Com ja sabeu és obligatori apuntar-se a un dels esports i en el cas que vulgueu fer més d'un esport miraré de no fer coincidir horaris perquè pogueu jugar a tots, però no asseguro res de res...

Inscripcions

PD: També recordar-vos que necessito gent voluntària per fer l'arbitratge dels partis. Ja sabeu... sereu benvinguts.
Arbitratge

dijous, 28 d’abril de 2016

Instant Heart Rate (Control de Pulsacions) alumnes de 3r

Aquests dies amb els alumnes de 3r ens endisarem en la Unitat de Resistència , per tal de conèixer millor el nostre cos utilitzIarem diferents App's una d'elles és la que presento a continuació. 
Instant Heart Rate, una aplicació gratis que mesura el ritme o pulsacions del cor amb la càmera del telèfon o dispositiu, per conèixer i monitoritzar el nostre estat de salut i optimitzar la forma de fer esports i exercicis físics. Taules i gràfics per calcular i conèixer la nostra freqüència cardíaca màxima i les zones d'exercicis adequades.
Medir la frecuencia cardiaca en Android con el celular o tableta

Hi ha aplicacions que a més de ser curioses i increïbles són de molta utilitat.
Volem esmentar en aquest post a "Instant Heart Rate" una aplicació disponible per iOS i Android, que ens permet prendre el nostre pols utilitzant un telèfon mòbil o tauleta que tingui una càmera integrada.
Per això l'aplicació fa servir una tècnica similar a la que fan servir els oxímetros metges de pols.
Instant Heart Rate, que vol dir alguna cosa com "Freqüència cardíaca en temps real", ens permet fer un seguiment del nostre estat físic i de salut.
A més és especialment útil per a optimitzar la nostra forma de fer esports i exercicis ja sigui per entreteniment, si ho fem per baixar de pes o per mantenir-nos en forma.
Amb l'aplicació i la informació que s'indica més avall podem determinar exactament si la nostra freqüència cardíaca correspon a la nostra edat ia la intensitat dels exercicis físics que estem realitzant i si està dins dels límits acceptables.

Monitoritzar el nostre estat físic amb el telèfon i Instant Heart Rate


L'aplicació Instant Heart Rate està en anglès, però en aquest post es descriu com usar i com manejar tota la informació d'acord al nostre estat de salut, la nostra edat i l'activitat física que realitzem.
La prova sempre s'ha de realitzar assegut i en estat de repòs.
Segueix els següents passos. 

1- Obre l'aplicació.
2- Prem el botó central "Measure".
3- Situa el rovell del dit índex suaument sobre el lent de la càmera.
Si el dispositiu no té flash s'ha de fer en un lloc ben il·luminat.
En cas de posseir flash part del dit ha d'estar sobre ell, perquè la llum es difumini a través del dit.
Situar el dedo en la cámara del celular para medir la frecuencia cardiaca
4- Espera uns segons a que acabi l'anàlisi. 


Funcionament de Instant Heart Rate

Observa en la següent imatge tres passos del seu funcionament.
Medir la frecuencia cardiaca con Instant Heart Rate
La informació és un nombre seguit de BPM, són les pulsacions per minut.
De fer diverses proves consecutives es podran consultar els resultats a la pestanya "History" (Històric).
A les preferències de l'aplicació (Settings), podem activar opcions addicionals per mostrar més informació, encara que consumeixen més recursos del dispositiu.

Què és la freqüència cardíaca i perquè conèixer-la?


La freqüència cardíaca és el nombre de contraccions del cor o pulsacions per minut.
A cada persona és diferent, a més depèn de factors com l'edat, el sexe, l'estat físic, emocional, etc.
Una persona sana en repòs té el pols en el rang 60-100.
Durant l'exercici físic pot pujar a 150-200.
Durant el somni pot estar en el rang 40-60. 


¿Per què usar Instant Heart Rate?


Podem utilitzar l'aplicació amb dos objectius:
1- Comprovar si la nostra freqüència en repòs correspon als nostres hàbits i salut.
2- Comprovar en fer exercici si ens estem excedint i sobrecarregant el nostre organisme de forma perillosa i conèixer la zona adequada.
Per a aquesta segona opció hem de calcular prèviament la freqüència cardíaca màxima que ens correspon segons la nostra edat i sexe.

Com calcular la nostra freqüència cardíaca màxima?


La freqüència cardíaca màxima (HRmax), és el nivell més elevat de les pulsacions que una persona pot arribar, sense afectar la seva salut ni estressar el seu cos.
Varia d'acord a l'edat, el sexe i el pes.
Utilitza una de les següents fórmules per calcular de forma aproximada:

- Formula de Haskell and Fox
HRmax = 220 - edat

- Formula de Tanaka
Per a un home: HRmax = 209 - (0.73 X edat)
Per a una dona: HRmax = 208 - (0.77 X edat)

Freqüència cardíaca màxima per edat segons diverses fórmules.
Frecuencia cardiaca máxima por edad según varias fórmulas

Zones d'exercicis


Després de conèixer la nostra freqüència cardíaca màxima, podem usar la següent escala per comprovar si la que obtenim amb Instant Heart Rate és l'adequada, saber si podem augmentar els exercicis o hem disminuir-los.
Informació similar trobarem a la pestanya HR Zones de l'aplicació. 

• Activitat moderada (Warm Up) = Entre el 50-60% de la freqüència cardíaca màxima. 

• Baixar de pes (Fat Burn) = 60-70%
Zona de cremar greixos, excel·lent per baixar de pes.
El cos obté les calories que gasta de la següent manera:
10% dels carbohidrats, 85% del greix acumulat i el 5% de les proteïnes. 


• Exercici aeròbic (Cardio) = 70-80%
Exercicis amb intensitat moderada i una durada llarga. L'organisme utilitza una gran quantitat d'oxigen com a combustible.
El cos obté les calories que gasta de la següent manera:
50% dels carbohidrats i 50% del greix.
Beneficis: Es millora la funció cardiovascular, es redueix greix corporal i elimina el greix subcutani, disminueix a mitjà termini, la pressió sanguínia, baixen els nivells de colesterol total en la sang, es disminueix els nivells adrenalina (l'hormona de l'estrès) i augmenten els nivells d'endorfines i altres substàncies, contribuint a baixar la tensió emocional i millorar l'estat anímic. 


• Exercici anaeròbic (Extreme) = 80-90%.
Comprèn activitats breus basades en la força.
En aquesta zona els exercicis han de ser limitats a no més de 10 o 20 minuts.
El cos crema el 85% dels carbohidrats i 15% del greix. 


• Màxim esforç (Max) = 90-100%
En aquesta zona el cor està en el límit, és altament perillosa. 
La següent taula mostra les diferents zones de exercicis i les pulsacions que corresponen a cada edat en cadascuna d'elles.
Zonas de ejercicios y las pulsaciones que corresponden a cada edad en cada una de ellas.

Com funciona Instant Heart Rate?


Instant Heart Rate mostra en temps real les pulsacions i en finalitzar retorna la nostra freqüència cardíaca expressada en BPM (pulsacions per minut).
Utilitza el sensor de la càmera i el flaix en cas de ser possible, per calcular el percentatge de oxihemoglobina o hemoglobina oxigenada a la sang ja que l'absorció de la llum és diferent en cadascuna d'elles.
D'aquesta manera calcula de forma bastant exacta nostra freqüència cardíaca, de forma una mica similar a com ho fan dispositius mèdics professionals. 


On descarregar i instal·lar Instant Heart Rate


Instant Heart Rate per Android a Google Play Store
Instant Heart Rate per iPhone / iPad en l'App Store 

2n ESO (Examen futbol)



El treball d’aquest trimestre es realitzar un treball escrit però també molt visual.
A tenir en compte:
-       Podeu realitzar aquest treball en parelles o grups de tres.
-       Necessiteu una càmera de vídeo/fotos
-       Data límit d’entrega: 5 de juny de 2016

Parts del treball:
1.     Components i reglament de dues modalitats del futbol (futbol 7 i futbol sala):
a.     Número de jugadors
b.     Dimensions del terreny de joc
c.      Característiques de la pilota
d.     Durada d’un partit
e.     Número de canvis per partit
f.      Foto de cada un dels terrenys de joc al patí de La Salle

2.     Accions tècniques-tàctiques
a.     Coses que es poden fer amb pilota (acompanyats d’una breu descripció)
b.     Coses que es poden fer sense pilota (acompanyats d’una breu descripció)

3.     Xut, control i passada
a.     Realitzeu un vídeo explicant perquè serveixen les diferents parts del peu per realitzar les accions marcades.



Un cop tingueu enllestit el treball l’envieu a la meva direcció: mtobias@lasalle.cat

dimarts, 26 d’abril de 2016

Resistència III

Aquí teniu la fitxa que hem d'omplir de resistència



dimecres, 20 d’abril de 2016

Resistència 1r ESO

Avui fem una activitat de resitència i necessitem els ordinadors i que realitzeu aquest petit test.. 

Fes click

dimarts, 15 de març de 2016

Prova pel Musical

Enguany els alumnes de 4t d'ESO també estan preparant el musical i tenen un repte a superar.
Aquí us deixo la lletra i la primera base musical de la cançó Winning Streak


Winning Streak



I wish I were on another team
This new trainer is much too mean
I want to be at home watching TV
When will he ever let us leave?

Come on guys, stop complaining!
Working hard is everything.
I believe in you if you believe in me
We can do it now, we can reach our dreams!

Chorus
Starting right now, we won't stop winning
Starting right now, we'll turn things around
Starting right now, it's a new beginning
ALL the other teams are going DOWN

Lots of Money, fancy cars
Trophies, medals, golden stars
Walking around with our heads up high
All the other teams are gonna CRY (Crying noises)

Start dreaming big and making it real
Never really thought how good it could feel
I can see it now, we're going far,
We´re really good players la-di-da-da

Chorus
Starting right now, we won't stop winning
Starting right now, we'll turn things around
Starting right now, it's a new beginning
ALL the other teams are going DOWN

Starting right now, we won't stop winning
Starting right now, we'll turn things around
Starting right now, it's a new beginning

ALL the other teams are going DOWN

dimarts, 9 de febrer de 2016

UD Orientació (2n ESO)

Com ja sabeu aquest dilluns comencem la Unitat d'Orientació.
Aquí us adjunto un arxiu per tal de començar la Unitat... Recordeu de portar el mòbil amb l'App instal·lada: "Eduloc"



dimarts, 26 de gener de 2016

Esmaixada "Star Wars"

Sempre s'ha de ser creatiu, original i trencar motlles...  Un exemple el que va fer Furkan Korkmaz, jove promesa de 18 anys de l'Anadolu Efes.


dijous, 21 de gener de 2016

Els valors de l'esport...

Curiosa situació la viscuda a l’Open d’Austràlia. La notícia seria que el tennista francès Jo-Wilfried Tsonga va tenir una victòria senzilla en segona ronda i en tres sets (7-5, 6-1 i 6-4) per superar Omar Jasika. Però això seria en condicions normals. I no va ser així. Perquè Tsonga no només va guanyar sinó que es va posar a la butxaca a tot al públic quan va decidir, a mig partit,aturar el joc per atendre a una recull-pilotes que s’havia fet mal al nas.


És ben sabut que les aturades al tennis són importants, i que parar en un moment o altre pot condicionar i molt el joc. Però això a Tsonga no li va suposar cap impediment per, al veure que la recull-pilotes plorava tocant-se el nas, acostar-se a ella i preguntar-li com estava. El francès li va recollir les pilotes que tenia a les mans, la va agafar de bracet i després la va acompanyar fins a la línia de banda, on un jutge es va fer càrrec d’ella per després reprendre el joc. Les repeticions no mostren com va ser la lesió, però pel que diuen les cròniques sembla que el cop se l’havia una estona abans quan Tsonga va llençar un cop llarg que Jasika no va restar. Aquesta és la bola que va poder colpejart a la noia. Després d’això el següent partit de Tsonga és contra un compatriota, el francès Pierre-Hugues Herbert.


Unitat de creació 4t ESO

1. INTRODUCCIÓ
Estem en l'últim curs i ja heu treballat una gran quantitat de temes d'Educació Física: bàsquet, futbol, handbol, resistència, flexibilitat, força, expressió corporal, ball, voleibol, hoquei i una gran quantitat d'Unitats Didàctiques.

2. TASCA
Us haureu de distribuir en grups de treball. Cada grup prepararà la sessió d'una classe d'Educació Física. El tema sera lliure, cada grup podrà escollir un tema, el que més li convingui i més domini per desenvolupar-la. Per aquest motiu haureu de preparar la sessió adequadament, buscant informació, exercicis per realitzar i tot el que us pugui anar bé per desenvolupar-la.

El dia assenyalat mostrareu la feina feta als vostres companys, presentant la sessió als vostres companys i portant-la a terme. Els vostres companys valoraran la vostra feina i sessió plantejada.

3. PROCÉS
Cada grup ha d'estar format per un màxim de 3 components.
Les sessions es realitzaran els següents dies:


4t ESO A
-       Dilluns 1 de febrer (2 grups)
-       Dilluns 8 de febrer (2 grups)
-       Dilluns 15 de febrer (2 grups)
-       Dilluns 22 de febrer (2 grups)
-       Dilluns 29 de febrer (2 grups)
4t ESO B
-       Dimarts 2 de febrer (2 grups)
-       Dimarts 9 de febrer (2 grups)
-       Dimarts 16 de febrer (2 grups)
-       Dimarts 23 de febrer (2 grups)
-       Dimarts 1 de març (2 grups)



Cada grup desenvoluparà la sessió que ha de tenir una durada de 30 a 45 minuts. Si la sessió no s'ha acabat durant aquest temps és donarà per acabada i es tallarà de cop. Per aquest motiu és molt important ajustar-nos al temps que disposem, ja que també afectarà a la nota final.

Ara que ja està tot distribuït, només queda començar treballar, però per fer-ho el millor possible mireu l’apartat AVALUACIÓ i tingueu en compte quins aspectes són importants de cada activitat.

4. AVALUACIÓ
Tingueu en compte el que s’avalua a cada apartat des del començament per tal de què el vostre treball obtingui la màxima puntuació. El treball i desenvolupament de la sessió que vosaltres creeu serà la nota total de conceptes (el 30% de la nota total).

Sortiran dues notes que faran mitjana, el treball que s'ha d'entregar com a molt tard el dilluns 31 de gener (tothom) i la nota de la pràctica, el desenvolupament de la sessió.
El desenvolupament de la sessió es punturà mitjançant una graella que avaluarà tant el treball individual com el col·lectiu de cada grup. Per tan és important que el grup-classe segueixi les instruccions que doneu.


NOTA: Si algun component del grup no es presenta en el desenvolupament de la sessió no comptarà amb la nota de la pràctica i només tindrà la nota del treball.


4. TREBALL ESCRIT (50% de la nota)
Abans de realitzar s'ha de realitzar un treball previ, aquest ha de tenir els següents apartats:
1. Plantejament
            1.1 Definició de l'esport o activitat física escollida
            1.2 Motiu per què heu seleccionat aquesta modalitat
2. Desenvolupament de la Sessió
            2.1 Què treballem en aquesta Sessió
                       - Títol de la Unitat
                       - Breu Plantejament
            2.2 Objectius (que voleu treballar)
            2.3 Desenvolupament de la sessió
                       2.4.1 Material necessari
                       2.4.2 Descripció Part Inicial
                       2.4.3 Descripció Part Principal

                       2.4.4 Descripció Part Final