Rugby: Nova Zelanada (All Blacks)

"Si has de mirar endarrera que només sigui per mirar el teu treball que t'ha fet arribar allà on ets".

Mireia Belmonte: Nedadora

"No són contraris, són adversaris: juguen a rugby i per tant tenen en comú amb tu molt més que una altra persona que no sap ni què és el rugby."

Kilian Jornet: esquiador i corredor de muntanya

"A vegades m'he equivocat de camí, però he après que no serveix de res desesperar-se. He d'assumir l'error i recuperar el temps perdut."

Michael Jordan: exjugador de bàsquet

"Mai he pensat en les conseqüències de fallar un gran tir... quan es pensa en les consequències, s'està pensant en un resoltat negatiu."

Thomas Taylor: jugador de paintball

"Encara que guanyis pots ser un perfecte perdedor. Perdent es pot treure d'aquesta experiència, un aprenantatge que en el futur pot convertir-se en un gran triomf."

dimarts, 20 de setembre de 2016

El triomf dels germans Brownlee




L’increïble final de les sèries mundials de Triatló d’aquest 2016 serà recordat durant molt de temps. Mario Mola i Jonathan Brownlee es jugaven el títol en la darrera prova. El mallorquí havia d’acabar entre els tres primers si volia assegurar el triomf a la general. En cas de no fer-ho, depenia del que fes Brownlee. La ciutat mexicana de Cozumel, que acollia la traca final de la temporada, estava expectant. 

En una cursa calcada a la dels Jocs, Mola va perdre uns segons preciosos al tram de natació. Un marge petit però suficient per tal que els Brownlee s’escapessin a la prova en ruta de bicicleta. De fet, van fer forat i van arribar a superar el minut i mig d’avantatge sobre Mola. El mallorquí, com sempre, va fer valer la seva excel·lent cursa a peu per remuntar, però la tercera plaça estava lluny del seu abast. 
Els Brownlee van dur a terme una estratègia perfecta (un cop més). Van situar-se els primers amb diversos corredors entre ells i Mario Mola. Tot estava a punt per celebrar el triomf de Jonathan quan aquest va defallir. 


La calor tropical i l’esforç al límit va passar factura al seu cos. Les cames van deixar de respondre-li a pocs metres de la línia de meta i el seu germà Alistair va decidir ajudar-lo. Una imatge tremenda de suport familiar fins a creuar la línia de meta, però ja superats pel sud-africà Schoeman. 

El mallorquí Mola, que va rebre la notícia per part del seu company sud-africà d’entrenament Murray que l’esperava a meta, va poder celebrar un triomf impensable minuts abans.




diumenge, 18 de setembre de 2016

Unitat de Força (3r ESO)

Els alumnes de 3r d'ESO comencen la seva primera Unitat Didàctica: La Força.
Aquí us deixo una fitxa per anotar els vostres resultats, ànims i a treballar "FORT"



diumenge, 11 de setembre de 2016

A qui t'assembles?

Molt s’ha parlat aquests dies a les xarxes sobre mitjans de comunicació que no han tingut el respecte que mereixen esportistes que són als Jocs Olímpics degut a la seva forma física. El que està clar, i això ens hi ha de fer reflexionar, és que hi ha molts tipus de cossos d’esportista i ni molt menys un d’estàndard, ni millors ni pitjors, simplement més o menys adequats per segons quin esport.

Per això pren encara més interès aquest divertimento de la BBC que permet que ens comparem en pes, alçada i edat amb els esportistes que han anat a Rio de Janeiro a competir als Jocs. I tu ja saps a qui t’assembles més?


Comprava fent click a la foto i si vols pots posar el comentari de quin esportista t'ha sortit

L'escalfament

Com ja sabeu l'escalfament és una part que sempre realitzem a les sessions d'Educació Física i aquest any... també!
El treball pràctic i teòric serà individual. Per desenvolupar el vostre escalfament pràctic seguirem un llistat elaborat per sorteig, aquest any ningú s'escapa!!



Aquí us adjunto la fitxa (feu click a la imatge) per elaborar el treball que s'haurà d'entregar amb data límit: Diumenge 25 de setembre de 2016

Fitxa mèdica 2016/17

Donada la importància que tenen algunes d’aquestes dades per a la realització de l’assignatura d’Educació Física, us agrairia que omplíssiu aquest qüestionari el més aviat possible.




NOTA: És important que aquesta documentació no la ompliu sols, necessiteu l'ajut dels vostres pares perquè tota aquesta informació és oficial i útil pel bon desenvolupament de l'assignatura i d'altres possibles sortides de l'escola.  


Feu click a la imatge per accedir a la informació
Data límit d'entrega: 23/09/2016

El 3r Temps 5.0

Aquest serà el 5è any del tercer temps!!!
Els anys passen però el blog continua, ens trobem el dia 12!! Ens trobem en breu!!
Recordeu el límit el poseu vosaltres...


dimecres, 18 de maig de 2016

Horaris Finals

Algú m'ho ha comentat, resultava que a bàsquet es jugaven partits simultanis i no podia ser.
Com que el pati se'ns fa petit i no tenim espai per tots, al final he decidit modificar el bàsquet i convertir-lo en una fase final i eliminatòria, em sap greu però no hi ha cap altre solució.
Aquí teniu els resultats finals.
Recordeu que tota la gent que faci d'arbitre que signi les actes i tindran una nota extra d'Educació Física. Moltes gràcies a tots, sense vosaltres no hi ha jornades!!
1r Cicle (sense modificacions)




2n Cicle



dimarts, 17 de maig de 2016

Modificacions d'horaris

Hi ha alguna petita modificació d'horaris... no us preocupeu demà intentaré donar-vos un dossier amb els horaris definitius.

dilluns, 16 de maig de 2016

Jornades Esportives (Horaris i Finals) + Modificació Volei

Les Festes de La Salle ja són aquí i les esperadíssimes Jornades Esportives també!
Ja sabeu que cada any regne el bon rollo i les ganes de fer esport, espero que perduri aquest any també. El tema arbitratge va una mica coix però espero i desitjo que a cada partit surti algú per poder posar una mica de control.



Tenim programats uns 100 partits que es realitzaran des de les 9:30 fins a les 13:30!! Ànims a tots.
Aquí us deixo els horaris per anar-los estudiant (de totes maneres espero poder repartir un dossier amb tots els horaris per cada un dels equips participants)

1r Cicle


FINALS (Dijous a la tarda)
* Futbol: 
Es farà una lligueta dels 7 equips inscrits i a les finals farem una eliminatòria. L'últim classificat quedarà eliminat de les fases finals. 

* Handbol
S'ha realitzat 3 grups diferents. 
Grup A: Handbol 1r Cicle Masculí (3 equips). La final serà el primer classificat vs el segon
Finals: 

Grup B: Handbol 1r i 2n Cicle Mixte/Femení (3 equips). La final serà el primer classificat vs el segon
Finals:

Grup C: Handbol 2n Cicle (5 equips). La final passaran els 4 primers.
Finals:

* Matar
Es farà una lligueta dels 6 equips inscrits i a les finals farem una eliminatòria. 
Finals:


* Bàsquet
S'ha realitzat un únic grup amb equips de 1r i 2n Cicle. Es realitzarà una lligueta amb els 5 equips i passaran a la final els 4 primers equips.
Finals:

IMPORTANT: Els horaris no es modificaran, i en el cas que un equip jugui dos partits al mateix temps quedarà eliminat d'un dels esports. 

2n Cicle



* Futbol: 
S'han inscrit un total de 10 equips i han estat dividits en 2 grups de 5 equips. Es classifiquen els 3 primers equips de cada grup.


* Handbol
S'ha realitzat 3 grups diferents. 
Grup A: Handbol 1r Cicle Masculí (3 equips). La final serà el primer classificat vs el segon
Finals: 


Grup B: Handbol 1r i 2n Cicle Mixte/Femení (3 equips). La final serà el primer classificat vs el segon
Finals:

Grup C: Handbol 2n Cicle (5 equips). La final passaran els 4 primers.
Finals:


* Matar
S'han inscrit un total de 9 equips i han estat dividits en 2 grups, un grup de 5 equips i un altre grup de 4 equips. Es classifiquen els 3 primers equips de cada grup.
Finals:

* Bàsquet
S'ha realitzat un únic grup amb equips de 1r i 2n Cicle. Es realitzarà una lligueta amb els 5 equips i passaran a la final els 4 primers equips.
Finals:


* Volei
Es farà una lligueta dels 6 equips inscrits i a les finals farem una eliminatòria. 
Finals:



IMPORTANT: Els horaris no es modificaran, i en el cas que un equip jugui dos partits al mateix temps quedarà eliminat d'un dels esports. 

divendres, 6 de maig de 2016

Jornades Esportives 2016

Les jornades esportives de les Festes de La Salle ja s'acosten!! Aquest any repetim les jornades al pati de l'escola, esteu preparats?



Per aquest motiu heu de fer les inscripcions. Ompliu el formulari que us deixo a continuació, teniu temps màxim fins el proper 11 de maig!!




L'any passat va ser tot un èxit... i aquest any ho tornaran a ser!! Així que a gaudir-les al màxim.
Per raons d'espais, enguany jugarem els següents esports:

- Handbol (1r i 2n Cicle), en el cas que hi hagi diversos equips de cada cicle ho dividirem per cicles
 A pista 5 jugadors + 1 porter (Podeu tenir els canvis que vulgueu)
- Volei (2n Cicle)
 A pista 6 jugadors (Podeu tenir els canvis que vulgueu)
- Matar (1r i  Cicle)
 A pista 6 jugadors (Podeu tenir els canvis que vulgueu)
- Matar (2n Cicle)
 A pista 6 jugadors  (Podeu tenir els canvis que vulgueu)
- Futbol Sala (1r Cicle)
 A pista 4 jugadors + 1 porter (Podeu tenir els canvis que vulgueu)
- Futbol Sala (2n Cicle)
 A pista 4 jugadors + 1 porter (Podeu tenir els canvis que vulgueu)
- 2x2 Bàsquet (1r i 2n Cicle)
 A pista 2 jugadors  (Podeu tenir els canvis que vulgueu)

Com ja sabeu és obligatori apuntar-se a un dels esports i en el cas que vulgueu fer més d'un esport miraré de no fer coincidir horaris perquè pogueu jugar a tots, però no asseguro res de res...

Inscripcions

PD: També recordar-vos que necessito gent voluntària per fer l'arbitratge dels partis. Ja sabeu... sereu benvinguts.
Arbitratge

dijous, 28 d’abril de 2016

Instant Heart Rate (Control de Pulsacions) alumnes de 3r

Aquests dies amb els alumnes de 3r ens endisarem en la Unitat de Resistència , per tal de conèixer millor el nostre cos utilitzIarem diferents App's una d'elles és la que presento a continuació. 
Instant Heart Rate, una aplicació gratis que mesura el ritme o pulsacions del cor amb la càmera del telèfon o dispositiu, per conèixer i monitoritzar el nostre estat de salut i optimitzar la forma de fer esports i exercicis físics. Taules i gràfics per calcular i conèixer la nostra freqüència cardíaca màxima i les zones d'exercicis adequades.
Medir la frecuencia cardiaca en Android con el celular o tableta

Hi ha aplicacions que a més de ser curioses i increïbles són de molta utilitat.
Volem esmentar en aquest post a "Instant Heart Rate" una aplicació disponible per iOS i Android, que ens permet prendre el nostre pols utilitzant un telèfon mòbil o tauleta que tingui una càmera integrada.
Per això l'aplicació fa servir una tècnica similar a la que fan servir els oxímetros metges de pols.
Instant Heart Rate, que vol dir alguna cosa com "Freqüència cardíaca en temps real", ens permet fer un seguiment del nostre estat físic i de salut.
A més és especialment útil per a optimitzar la nostra forma de fer esports i exercicis ja sigui per entreteniment, si ho fem per baixar de pes o per mantenir-nos en forma.
Amb l'aplicació i la informació que s'indica més avall podem determinar exactament si la nostra freqüència cardíaca correspon a la nostra edat ia la intensitat dels exercicis físics que estem realitzant i si està dins dels límits acceptables.

Monitoritzar el nostre estat físic amb el telèfon i Instant Heart Rate


L'aplicació Instant Heart Rate està en anglès, però en aquest post es descriu com usar i com manejar tota la informació d'acord al nostre estat de salut, la nostra edat i l'activitat física que realitzem.
La prova sempre s'ha de realitzar assegut i en estat de repòs.
Segueix els següents passos. 

1- Obre l'aplicació.
2- Prem el botó central "Measure".
3- Situa el rovell del dit índex suaument sobre el lent de la càmera.
Si el dispositiu no té flash s'ha de fer en un lloc ben il·luminat.
En cas de posseir flash part del dit ha d'estar sobre ell, perquè la llum es difumini a través del dit.
Situar el dedo en la cámara del celular para medir la frecuencia cardiaca
4- Espera uns segons a que acabi l'anàlisi. 


Funcionament de Instant Heart Rate

Observa en la següent imatge tres passos del seu funcionament.
Medir la frecuencia cardiaca con Instant Heart Rate
La informació és un nombre seguit de BPM, són les pulsacions per minut.
De fer diverses proves consecutives es podran consultar els resultats a la pestanya "History" (Històric).
A les preferències de l'aplicació (Settings), podem activar opcions addicionals per mostrar més informació, encara que consumeixen més recursos del dispositiu.

Què és la freqüència cardíaca i perquè conèixer-la?


La freqüència cardíaca és el nombre de contraccions del cor o pulsacions per minut.
A cada persona és diferent, a més depèn de factors com l'edat, el sexe, l'estat físic, emocional, etc.
Una persona sana en repòs té el pols en el rang 60-100.
Durant l'exercici físic pot pujar a 150-200.
Durant el somni pot estar en el rang 40-60. 


¿Per què usar Instant Heart Rate?


Podem utilitzar l'aplicació amb dos objectius:
1- Comprovar si la nostra freqüència en repòs correspon als nostres hàbits i salut.
2- Comprovar en fer exercici si ens estem excedint i sobrecarregant el nostre organisme de forma perillosa i conèixer la zona adequada.
Per a aquesta segona opció hem de calcular prèviament la freqüència cardíaca màxima que ens correspon segons la nostra edat i sexe.

Com calcular la nostra freqüència cardíaca màxima?


La freqüència cardíaca màxima (HRmax), és el nivell més elevat de les pulsacions que una persona pot arribar, sense afectar la seva salut ni estressar el seu cos.
Varia d'acord a l'edat, el sexe i el pes.
Utilitza una de les següents fórmules per calcular de forma aproximada:

- Formula de Haskell and Fox
HRmax = 220 - edat

- Formula de Tanaka
Per a un home: HRmax = 209 - (0.73 X edat)
Per a una dona: HRmax = 208 - (0.77 X edat)

Freqüència cardíaca màxima per edat segons diverses fórmules.
Frecuencia cardiaca máxima por edad según varias fórmulas

Zones d'exercicis


Després de conèixer la nostra freqüència cardíaca màxima, podem usar la següent escala per comprovar si la que obtenim amb Instant Heart Rate és l'adequada, saber si podem augmentar els exercicis o hem disminuir-los.
Informació similar trobarem a la pestanya HR Zones de l'aplicació. 

• Activitat moderada (Warm Up) = Entre el 50-60% de la freqüència cardíaca màxima. 

• Baixar de pes (Fat Burn) = 60-70%
Zona de cremar greixos, excel·lent per baixar de pes.
El cos obté les calories que gasta de la següent manera:
10% dels carbohidrats, 85% del greix acumulat i el 5% de les proteïnes. 


• Exercici aeròbic (Cardio) = 70-80%
Exercicis amb intensitat moderada i una durada llarga. L'organisme utilitza una gran quantitat d'oxigen com a combustible.
El cos obté les calories que gasta de la següent manera:
50% dels carbohidrats i 50% del greix.
Beneficis: Es millora la funció cardiovascular, es redueix greix corporal i elimina el greix subcutani, disminueix a mitjà termini, la pressió sanguínia, baixen els nivells de colesterol total en la sang, es disminueix els nivells adrenalina (l'hormona de l'estrès) i augmenten els nivells d'endorfines i altres substàncies, contribuint a baixar la tensió emocional i millorar l'estat anímic. 


• Exercici anaeròbic (Extreme) = 80-90%.
Comprèn activitats breus basades en la força.
En aquesta zona els exercicis han de ser limitats a no més de 10 o 20 minuts.
El cos crema el 85% dels carbohidrats i 15% del greix. 


• Màxim esforç (Max) = 90-100%
En aquesta zona el cor està en el límit, és altament perillosa. 
La següent taula mostra les diferents zones de exercicis i les pulsacions que corresponen a cada edat en cadascuna d'elles.
Zonas de ejercicios y las pulsaciones que corresponden a cada edad en cada una de ellas.

Com funciona Instant Heart Rate?


Instant Heart Rate mostra en temps real les pulsacions i en finalitzar retorna la nostra freqüència cardíaca expressada en BPM (pulsacions per minut).
Utilitza el sensor de la càmera i el flaix en cas de ser possible, per calcular el percentatge de oxihemoglobina o hemoglobina oxigenada a la sang ja que l'absorció de la llum és diferent en cadascuna d'elles.
D'aquesta manera calcula de forma bastant exacta nostra freqüència cardíaca, de forma una mica similar a com ho fan dispositius mèdics professionals. 


On descarregar i instal·lar Instant Heart Rate


Instant Heart Rate per Android a Google Play Store
Instant Heart Rate per iPhone / iPad en l'App Store 

2n ESO (Examen futbol)



El treball d’aquest trimestre es realitzar un treball escrit però també molt visual.
A tenir en compte:
-       Podeu realitzar aquest treball en parelles o grups de tres.
-       Necessiteu una càmera de vídeo/fotos
-       Data límit d’entrega: 5 de juny de 2016

Parts del treball:
1.     Components i reglament de dues modalitats del futbol (futbol 7 i futbol sala):
a.     Número de jugadors
b.     Dimensions del terreny de joc
c.      Característiques de la pilota
d.     Durada d’un partit
e.     Número de canvis per partit
f.      Foto de cada un dels terrenys de joc al patí de La Salle

2.     Accions tècniques-tàctiques
a.     Coses que es poden fer amb pilota (acompanyats d’una breu descripció)
b.     Coses que es poden fer sense pilota (acompanyats d’una breu descripció)

3.     Xut, control i passada
a.     Realitzeu un vídeo explicant perquè serveixen les diferents parts del peu per realitzar les accions marcades.



Un cop tingueu enllestit el treball l’envieu a la meva direcció: mtobias@lasalle.cat